APPRENDRE

Wonder woman est dans la place !

La grossesse est une période sacrée et une sacrée période! Le meilleur et le pire s'y côtoient joyeusement, et la mère doit déployer des trésors d'élasticité intérieure et extérieure pour aller jusqu'au bout, ballotée par cette vie moderne et trépidante où elle doit assurer à tous les niveaux, bon gré mal gré... L'ennui c'est que tout est tellement focalisé sur le bébé et son bien être, que la mère en vient parfois à s'oublier totalement, ne sachant pas toujours ce qui pourrait la soulager ou lui faire du bien.

1 - Transformations physiques et posturales

Une profonde transformation est en train de s'opérer dans le corps de la mère, un bouleversement magnifique mais bien souvent inquiétant car la mère n'a plus tout à fait le contrôle.

Le moins que l'on puisse dire c'est qu'il m'a fallu du temps pour trouver ma voie, du temps pour trouver quelque chose qui m'enthousiasme au point d'en faire mon travail, et d'arriver à en vivre.

Non pas que l'enthousiasme me fasse défaut, loin de là !

Beaucoup de choses me passionnent, j'aime créer, chercher, explorer, apprendre, comprendre... et je le ferai toute ma vie ! Mais le vrai défi a été pour moi de trouver un chemin où ma créativité et mon besoin d'espace ne soient pas étouffés par l'exigence de productivité. Gros défi.

J'ai d'abord cru que j'étais incapable d'aller au bout des choses. J'ai fait plusieurs études, passionnantes et enrichissantes, mais qui n'ont finalement pas abouti à un travail épanouissant pour moi, qui respecte mon rythme et mes priorités.

Licence d'anglais, puis D.E de professeur de danse contemporaine......

Dans cette vidéo nous verrons ce qu'est le centre d' énergie, à quoi il sert, et comment l'engager efficacement pendant l'effort.
Cet engagement du centre, tel que je vais le décrire ici, se base sur l'Approche Posturo Respiratoire (A.PO.R) du Dr Bernadette De Gasquet, que j'applique dans mes cours de Pilates, pour une pratique plus physiologique.

Vous retrouverez les extraits vidéos 3D utilisés en cliquant sur les liens suivants :

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La planche est un excellent exercice de renforcement de la sangle abdominale, des muscles dorsaux, fortifie les bras et engage intensément le corps dans sa globalité.

Voici quelques conseils pour réaliser cet exercice selon les conseils du Dr Bernadette De Gasquet, pour respecter le périnée mais aussi la colonne vertébrale. 

Les erreurs à éviter, les clés pour y arriver, + une variation pour les débutants, et pour les avancés... tout y est! 

Et ... n'oubliez pas de respirer! ;-)

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C'est quoi ? A quoi ça sert ?

Du grec ancien : « peri naos », littéralement : « autour du temple ».

Voilà une étymologie bien poétique qui évoque tout le mystère et le caractère sacré de cette partie de notre intimité si méconnue, si maltraitée et pourtant si cruciale.

Le périnée est un entrelacs complexe de muscles situés dans le bas du bassin. Aucune partie du corps ne répond à autant de fonctions vitales que le périnée ! En effet il permet la miction (pipi!), la continence (se retenir!), la défécation (popo!),  les fonctions sexuelles et reproductives, ainsi que l'accouchement pour les femmes et le contrôle de l'éjaculation pour les hommes.

Mais il fait bien plus encore : il est le hamac musculaire qui permet le soutien de nos organes internes....

Vous avez sûrement déjà vu un de ces gros ballons, appelés Swiss Ball, Gym Ball ou Fit Ball... On les croise souvent dans la préparation à la naissance, dans les magazines ou au rayon Pilates. Certains s'en servent même pour s'asseoir à leur bureau, et ils ont bien raison. Le ballon peut devenir l'allié de votre posture, de votre tonicité et de votre détente.

Ici vous trouverez tous les conseils pour trouver le vôtre et savoir comment vous en servir!

Bien qu'un peu encombrant, il est un allié précieux pour soulager le dos, libérer les tensions, mais aussi pour se tonifier, et il coûte moins de 10€ au rayon Pilates des magasins de sport, cela vaut le coût ;-) Je l'utilise régulièrement dans mes cours, mes stages, et vous le retrouverez aussi parmi mes vidéos sur Wellness Pilates Online. Alors n'hésitez plus, allez vite acheter le...

Si vous avez déjà suivi mes cours, mes stages ou mes vidéos, vous m'avez sûrement déjà entendu parler du Dr Bernadette de Gasquet. En effet son Approche Posturo Respiratoire (APOR) a entraîné des prises de consciences majeures dans mon enseignement car il oriente vers une pratique beaucoup plus physiologique du Pilates, en protégeant sur le long terme les structures périnéales, abdominales et articulaires et en donnant plus d'efficacité au centrage et au gainage.
 

Qui est Bernadette de Gasquet?  

Médecin et professeur de yoga, le Dr Bernadette de Gasquet associe dans son travail l’approche corporelle, les savoirs traditionnels et la médecine moderne.  

L'Approche Posturo Respiratoire (méthode APoR) du Dr de Gasquet révolutionne l'obstétrique en France depuis les années 80 et fait d'elle la...

 Vous l'avez sans doute remarqué, le logo que j'ai choisi pour Wellness Pilates Online est le paon. Et ceux qui me connaissent savent que je ne choisis rien par hasard ;-) Je suis très attachée à la symbolique des choses qui constituent notre vie, car le symbole donne du sens et de la poésie, il élève l'esprit et le coeur.

Le paon... Qui n'a pas déjà été émerveillé par cette superbe créature aux plumes déployées dans l'aura mystérieuse de ses fascinantes couleurs? De prime abord, il est vrai que le paon peut évoquer l'orgueil, lui qui se pavane et se plaît à parader à la saison des amours. Mais regardons plus loin... 

La beauté de la Vie... 

En Chine,le paon est signe de paix, de prospérité et de beauté, manifesté par son plumage paré de sublimes couleurs.

En Inde, il...

C'est avec Body & Flow que j'ai découvert le Pilates que je transmets aujourd'hui. J'aime beaucoup cette approche singulière car elle propose une pratique sensible, vivante et moderne du Pilates.

En tant que professeur de danse j'ai apprécié cette approche très organique, qui se différencie du Pilates traditionnel ou fitness. En Body & Flow, tout passe par une conscience fine et sensible du corps et du chemin de chaque mouvement.
On valorise la qualité des appuis, des alignements, des volumes, des états de corps...

Sabrina Berbié