COURS DE PILATES

La pédagogie "Body & Flow"

La pédagogie Body & Flow met l'accent sur une conscience fine et sensible du corps plutôt que sur la performance. C'est une approche très organique, qui se différencie beaucoup du Pilates traditionnel ou fitness. 

Body & Flow c'est une pratique vivante car les cours sont variés et évolutifs et s'enchaînent avec fluidité et rythme, pour toujours nourrir le ressenti.

C'est aussi un approche moderne qui sait s'enrichir des progrès et découvertes liées à d'autres pratiques tout en restant fidèle aux fondements du Pilates : respiration, centrage, fluidité, concentration, précision et contrôle.   

L'A.PO.R De Gasquet :

L'Approche Posturo Respiratoire du Dr Bernadette De Gasquet permet une pratique physiologique, et respectueuse du corps. En voici les grands principes :


Auto grandissement dans toutes les postures : 
On cherche à étirer la colonne vertébrale en éloignant ses extrémités, créant ainsi "de l'espace" entre les vertèbres. Cela évite le tassement des disques intervertébraux et les poussées sur le périnée et l'avant du ventre. On privilégiera toujours la protection du rachis et du plancher pelvien. 

Intégration du périnée comme starter de l’expiration : 
Le plancher pelvien est le fondement de notre posture. Si donc on veut se grandir et s'ériger, il est primordial de partir de ce fondement pour tout remonter! Le périnée agit alors en synergie avec le diaphragme lors de la respiration et suit son mouvement.

Travail sans hyperpression abdominale : 
En évitant les mouvements nocifs et délétères pour le périnée et le rachis en particulier et par un travail sur la posture et l'auto grandissement.

Respect de la physiologie : 
On reste toujours dans un mouvement intelligent, c'est à dire conscient -de nos limites et de celles du corps humain en général- et constructif pour le corps.

N'hésitez pas à me contacter si vous vous questionnez sur ces différentes approches ;-)

Les 6 principes du Pilates :  

Respiration : elle impulse, canalise et rythme le mouvement. Elle est le liant du cours permettant de se recentrer et de se libérer des tensions physiques et psychiques. Elle soutient la concentration et le contrôle du geste, et permet un mouvement fluide et vivant.

Centrage : chaque mouvement part du centre d'énergie. C' est un ensemble de muscles profonds situés au cœur de la sangle abdominale et qui ont un rôle stabilisateur. Travaillant en synergie via la respiration, ces muscles créent un centre fort, pour impulser un mouvement allant de l'intérieur vers l'extérieur.

Concentration : donner une attention soutenue aux sensations, au trajet du mouvement, et au rythme de la respiration nous ramène pleinement dans l'instant présent. Cette attention prolongée dans le cours permet au mental de lâcher prise en prenant du recul sur tout le reste, d'où la grande détente qui suit une séance.

Précision : Les alignements, la trajectoire et la coordination sont très précis afin de permettre un un mouvement sécure et efficace. On privilégie ainsi la qualité plutôt que la quantité, en donnant une intention claire à chaque mouvement.

Contrôle : la maîtrise du corps n'est possible que si l'esprit travaille en synergie avec lui. C'est une respiration consciente alliée à une intention précise qui permettent ce contrôle du mouvement, pour plus de sécurité et d'efficacité.

Fluidité : c'est le fruit des points précédents ! Un mouvement juste et conscient, qui part du centre et qui respire, permet de délier le corps et l'esprit, pour plus d'aisance et d'harmonie au quotidien. Cette fluidité soutient le cours qui se déroule dans une progression cohérente et organique.

Le Pilates : 

Bien plus qu'une gym douce, le Pilates est une pratique somatique qui combine le corps et l'esprit- Mind-Body - Chaque mouvement est conscient, précis et fluide et naît de la respiration. Recommandé par les professionnels de la santé, le Pilates s'avère très efficace pour soulager les maux de dos, équilibrer la posture, lutter contre le stress et les effets de la sédentarité. Il permet un renforcement musculaire en profondeur et dans l'allongement, développe la souplesse, la mobilité et l'équilibre pour un mieux être au quotidien.