Pilates : 6 excuses pour ne pas pratiquer chez soi 👉

Je vous entends d'ici 😏

« Hein ? Quoi ? Pratiquer tout(e) seul(e) chez moi alors que j'ai à peine le temps d'aller en cours 1x/semaine ? (ou même pas d'ailleurs ^^) »

« Si vous vendez du temps, j'en prendrais bien 2kg s'il vous plaît ! »

«  J'ai pas le temps de faire mon ménage, alors mon Pilates... »

« Et puis par où commencer? Quels exercices faire? En plus pas de prof pour me corriger, est ce que je ferais correctement ? Arf ça me prend déjà la tête, je préfère laisser tomber » 

☝️Teu teu teu, on se calme... on respire... et avec le ventre s'il vous plaît ! Aaaah c'est mieux ! 😁

Dans cet article je vous propose de dégommer les fausses excuses, attention ça va saigner. 💪 

👉 Excuse n°1 : "Je suis overbooké(e)!"

Il est indéniable que le temps libre est devenu aussi rare que les abeilles à notre époque, ce qui est fort déplorable. Il est donc d'autant plus crucial de s'interroger sur notre rapport au temps car ne nous y trompons pas, ce qui en pâtira en premier c'est notre qualité de vie.

Nous sommes embarqués malgré nous dans un rapport au temps qui est à l'image de cette société de consommation : on se laisse souvent envahir par des impératifs extérieurs très chronophages qui nous dictent nos priorités, et on finit toujours par être la dernière roue du carrosse.

Il faut donner toujours plus, faire toujours mieux, aller toujours plus vite, être sans cesse au TOP. Répondre de suite aux demandes du patron, du client, du collègue, de la boîte mail, du conjoint, des enfants, des réseaux sociaux, de la pile de linge... (oui, la pile de linge parle)

Dans ce contexte survolté, il est évidemment très naïf de croire que l'on aura le temps ou l'envie soudaine de faire un ou 2 étirements réguliers, même si c'est pour notre bien. Ce n'est pas du tout comme ça que ça marche!

Le temps pour soi c'est comme un rendez vous chez le coiffeur ou un thé avec une copine, ça s'organise! Ca se cale dans le planning, à un moment où vous savez que vous serez dispo dans votre tête et votre corps, et où vous ne serez pas dérangé. Si ce temps n'est pas intentionnellement mis de côté et à l'avance, il y a de fortes chances pour qu'un imprévu ou autre "truc" lui grille la priorité! Choisissez un créneau propice pour vous : votre jour de repos ou le WE par exemple.

👉 Excuse n°2 : "Je suis feignant(e)!"

Il est vrai que déjà, être assidu à un cours de Pilates hebdomadaire peut relever parfois de l'exploit. Alors arriver à prendre du temps en solo de sa propre initiative, bonjour le défi...!  Vous vous dites peut être que c'est réservé à une élite de gens illuminés en état d'éveil constant ^^ ... 👀

Et bien je dis non!

Pour que cette quête incroyable de temps pour vous et votre corps aboutisse, il est important de commencer avec des objectifs réalistes et très accessibles. En effet, si comme moi vous êtes perfectionniste, vous aurez tendance à vous dire que si vous ne faites pas une heure de pratique régulière c'est nul et ça sert à rien. Et donc au final vous ne faites rien!

Mais qui vous a demandé de faire une heure complète en solo??? 😯

Saviez vous qu'il vaut mieux pratiquer 20min tous les jours plutôt qu'1h30/semaine?

La régularité c'est la clé, même en petite quantité!

Même si vous n'avez que 10 ou 15 min, c'est déjà super pour commencer. Et même si vous avez moins, même 5 minutes, c'est toujours mieux que rien, et cela a plus d'impact que ce que vous ne le pensez.

Pourquoi ne pas démarrer par une planche tous les jours? Ca ne prend qu'une minute et c'est un exercice super complet et très dynamisant, gainant et fortifiant. Rajoutez à cela un étirement des psoas, avec l'exercice de la fente, et vous serez les rois du monde!  Ca ne prendra aussi qu'1 minute et vos lombaires vous en seront très reconnaissantes.

👉 Excuse n°3 : "Je ne saurais pas quoi faire!" 

Quand on pratique chez soi, il ne faut pas mettre la barre très haut en s'imposant de mettre tous les ingrédients qui font la force d'un cours collectif.

Commencez par piocher dans vos mouvements préférés, ceux qui vous font du bien et que vous avez déjà testé : 2 ou 3 exercices peuvent suffire. Selon votre besoin du moment, vous pouvez mettre plus l'accent sur le renforcement, ou sur l'étirement, ou encore sur la relaxation.

Et puis Wellness Pilates Online est là pour vous guider!

Non seulement vous avez accès à tout le contenu du site, où et quand vous le souhaitez, mais en plus nos newsletters sont là pour guider votre pratique, tantôt pour vous présenter les nouveautés, tantôt vous rappeler les fondamentaux. Cela vous permet d'avoir une pratique variée, accompagnée et ciblée ; alors n'attendez plus pour tester les 14 jours gratuits! Vous y découvrirez notamment le programme Starter qui vous donne toutes les clés pratiques et pédagogiques pour démarrer votre pratique à la maison.

Vous pourrez ainsi vous laisser porter en suivant les vidéos à thème, les routines complètes, les tutoriels ou les zooms sur l'anatomie pour approfondir votre pratique!

Vous pouvez également vous orienter vers des exercices préventifs selon vos problématiques personnelles : une séance anti sciatique ou anti lombalgique par exemple, ou spécial périnée et ceinture abdominale.

Wellness Pilates Online vous propose également de lui faire part de vos suggestions de vidéos pour s' adapter le plus possible à vos besoins et ainsi enrichir votre pratique personnelle.

👉 Excuse n°4 : "Je ne saurais pas bien faire!"

Il est en effet important que votre pratique soit régulièrement accompagnée par un professeur qualifié qui vous corrige et aiguise votre conscience corporelle. Cependant prendre quelques minutes en solo sur le tapis peut vous aider à vous focaliser davantage sur vos sensations et à découvrir votre rythme personnel. Avec ou sans vidéo, c'est l'occasion de laisser vos sensations vous parler, et d'apprendre à vous réajuster : excellent pour gagner en autonomie et en conscience de soi !

Vous avez également la possibilité de profiter d'un suivi sur mesure et de retours personnalisés sur votre pratique via les cours particuliers sur zoom, avec un tarif spécial abonnés : cliquez ICI pour en savoir plus.

 👉 Excuse n°5 : "Je préfère pratiquer en groupe!"

Le cours collectif est certes très contenant, énergisant et stimulant. Mais pratiquer à la maison en solo peut justement vous donner l'occasion d'être au calme pour vous ressourcer. :)

Dans une société où l'on cherche à se remplir, à combler toutes les cases vides, et à se distraire en continu, c'est aller à contre courant que de se poser volontairement chez soi, avec simplicité et authenticité, dans l'intimité de sa chambre ou de son salon. Quelle belle occasion de ressentir son corps au moins une fois dans la journée, et de se sentir vivant ! Imaginez les conséquences sur votre corps mais aussi sur votre mental, votre humeur et votre énergie!

👉 Excuse n°6 : "Je le ferai quand j'aurai un peu plus de temps!"  

Procrastination : encore toi? 🤔

Pourquoi remettre à plus tard ce qui est bon pour vous aujourd'hui ?

Ne cherchez pas loin, ne cherchez pas compliqué ni sophistiqué, c'est ici et maintenant que ça se passe. Vous faites cuire des légumes ? En attendant que ça cuise, pourquoi ne pas faire une planche, ou un chien tête en bas, ou un dos rond dos creux, ou une fente ? Vous êtes dans le métro ? Faites quelques expirations actives pour réveiller votre centre, puis une "fausse inspir thoracique" pour tonifier votre périnée et votre centre en profondeur. Vous êtes super stressé ce soir et vous ruminez? Allongez vous et mettez vos jambes par dessus la tête : le bassin ainsi placé au dessus de vous, vous verrez que cette fois le mental n'aura pas le dessus ;-)

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