APPRENDRE

La position en tailleur est très utilisée dans beaucoup de pratiques corporelles : on la retrouve notamment en Pilates et en yoga.
Simple en apparence, cette position peut sembler très naturelle chez certaines personnes, et beaucoup moins chez d'autres... Tout dépend de votre ouverture de hanches!

Il est possible en effet de ressentir une tension gênante (voire insupportable) au niveau de l'aine, dans les muscles fléchisseurs des hanches, à force de rester dans cette position : si vos genoux montent plus haut que le bassin, vous finirez par ressentir cette tension.

Il est parfois même impossible pour certains de garder le dos droit et parfaitement étiré. Le manque d'ouverture dans les hanches entraîne une rétroversion du  bassin et un dos plus ou moins arrondi : la taille, le centre et la colonne sont ainsi tassés à l'avant, ce qui entrave l'auto-grandissement, la...

A la demande de plusieurs, je vous présente la 1ère
"routine énergisante"!

Toujours sur le principe de vidéos courtes à caler dans tous les plannings chargés, cette nouvelle série de vidéos de 15min propose un cours express assez complet, décliné en 3 niveaux, pour pratiquer régulièrement et rester en forme.

Des flexions, des extensions, du gainage, des étirements actifs, il y a tout ce qu'il faut pour repulper votre énergie et vous rendre disponible pour vos défis de la semaine. 
A pratiquer tous les jours ou un jour sur deux, vous allez sentir la différence! N'hésitez pas à commenter les vidéos et à nous partager votre expérience.  :)

Si vous avez manqué mon dernier article "6 excuses pour ne pas pratiquer le Pilates chez soi", je vous invite à le lire, pour vous aider à vous positionner plus sereinement dans...

Je vous entends d'ici 

« Hein ? Quoi ? Pratiquer tout(e) seul(e) chez moi alors que j'ai à peine le temps d'aller en cours 1x/semaine ? (ou même pas d'ailleurs ^^) »

« Si vous vendez du temps, j'en prendrais bien 2kg s'il vous plaît ! »

«  J'ai pas le temps de faire mon ménage, alors mon Pilates... »

« Et puis par où commencer? Quels exercices faire? En plus pas de prof pour me corriger, est ce que je ferais correctement ? Arf ça me prend déjà la tête, je préfère laisser tomber » 

Teu teu teu, on se calme... on respire... et avec le ventre s'il vous plaît ! Aaaah c'est mieux ! 

Dans cet article je vous propose de dégommer les fausses excuses, attention ça va saigner.  

Excuse n°1 : "Je suis overbooké(e)!"

Il est indéniable que le temps libre est devenu...

Le moins que l'on puisse dire c'est qu'il m'a fallu du temps pour trouver ma voie, du temps pour trouver quelque chose qui m'enthousiasme au point d'en faire mon travail, et d'arriver à en vivre.

Non pas que l'enthousiasme me fasse défaut, loin de là !

Beaucoup de choses me passionnent, j'aime créer, chercher, explorer, apprendre, comprendre... et je le ferai toute ma vie ! Mais le vrai défi a été pour moi de trouver un chemin où ma créativité et mon besoin d'espace ne soient pas étouffés par l'exigence de productivité. Gros défi.

J'ai d'abord cru que j'étais incapable d'aller au bout des choses. J'ai fait plusieurs études, passionnantes et enrichissantes, mais qui n'ont finalement pas abouti à un travail épanouissant pour moi, qui respecte mon rythme et mes priorités.

Licence d'anglais, puis D.E de professeur de danse contemporaine......

C'est avec Body & Flow que j'ai découvert le Pilates que je transmets aujourd'hui. J'aime beaucoup cette approche singulière car elle propose une pratique sensible, vivante et moderne du Pilates.

En tant que professeur de danse j'ai apprécié cette approche très organique, qui se différencie du Pilates traditionnel ou fitness. En Body & Flow, tout passe par une conscience fine et sensible du corps et du chemin de chaque mouvement.
On valorise la qualité des appuis, des alignements, des volumes, des états de corps...

Sabrina Berbié