APPRENDRE

La position en tailleur est très utilisée dans beaucoup de pratiques corporelles : on la retrouve notamment en Pilates et en yoga.
Simple en apparence, cette position peut sembler très naturelle chez certaines personnes, et beaucoup moins chez d'autres... Tout dépend de votre ouverture de hanches!

Il est possible en effet de ressentir une tension gênante (voire insupportable) au niveau de l'aine, dans les muscles fléchisseurs des hanches, à force de rester dans cette position : si vos genoux montent plus haut que le bassin, vous finirez par ressentir cette tension.

Il est parfois même impossible pour certains de garder le dos droit et parfaitement étiré. Le manque d'ouverture dans les hanches entraîne une rétroversion du  bassin et un dos plus ou moins arrondi : la taille, le centre et la colonne sont ainsi tassés à l'avant, ce qui entrave l'auto-grandissement, la...

Que ce soit dans mes cours ou dans ceux que je prends, en Pilates ou en Yoga, je retrouve à coup sûr ce défaut sur 1, 2 ou 3 personnes dans la salle lors des postures en appui sur les mains, le professeur ne faisant malheureusement pas toujours exception! Saurez vous retrouver ce défaut commun sur les photos ? 

Si rien ne vous saute encore au yeux, observez la forme des coudes. Ne trouvez vous rien d'inhabituel ? Y a-t-il une continuité et un alignement entre le bras et l'avant bras, ou au contraire une sorte de « cassure » au milieu ? 

Eh oui... Sur ces photos, quand les coudes sont tendus, au lieu d'un allongement on observe une sorte de pliure « à l'envers », comme une cassure, appelée...

La position à 4 pattes est très fréquemment utilisée en Pilates, mais aussi dans d'autres pratiques corporelles. Voilà pourquoi il est important de comprendre comment bien se placer afin de préserver son corps - ses articulations en particulier - et de retirer tout le bénéfice des exercices proposés dans cette position.

Nous suivrons ici les conseils du Dr Bernadette De Gasquet pour entrer dans cette position de façon physiologique et dans le respect de la biomécanique.

Quel est le nom de cette position au fait?

La... quadrupédie! 

Joli, non? 

Comme son nom l'indique, il y a 4 appuis sur le sol : les mains et les genoux. Mais qu'est sensé faire le reste du corps? Et surtout le plus important : que fait VOTRE corps dans cette position? Eh oui, car entre ce que l'on croit faire et ce que l'on fait réellement, on constate parfois un gros décalage...

Cette...