APPRENDRE

Dans le 1er article de ce dossier nous avons vu que l'hyperextension des coudes -qui va au delà de l'amplitude normale- était souvent due à une hyperlaxité ligamentaire. Les ligaments alors distendus, sont moins efficaces pour stabiliser l'articulation, et ce n'est pas sans danger.

Chaque hyperextension équivaut en effet à un micro traumatisme qui va fragiliser l'articulation sur le long terme et favoriser les rhumatismes et les blessures.

Dans cet article nous verrons plusieurs exemples d'exercices à risques en Pilates -en appui sur les bras- pour voir ensuite comment bien se positionner et se stabiliser quand on est hyperlaxe, sans s'abîmer sur le long terme, tout en gagnant en force.

Cela va engager une vraie rééducation et un travail poussé de conscience de soi pour les hyperlaxes, mais ô combien salutaires ! C'est valable aussi pour le yoga et toutes les pratiques où...

Que ce soit dans mes cours ou dans ceux que je prends, en Pilates ou en Yoga, je retrouve à coup sûr ce défaut sur 1, 2 ou 3 personnes dans la salle lors des postures en appui sur les mains, le professeur ne faisant malheureusement pas toujours exception! Saurez vous retrouver ce défaut commun sur les photos ? 

Si rien ne vous saute encore au yeux, observez la forme des coudes. Ne trouvez vous rien d'inhabituel ? Y a-t-il une continuité et un alignement entre le bras et l'avant bras, ou au contraire une sorte de « cassure » au milieu ? 

Eh oui... Sur ces photos, quand les coudes sont tendus, au lieu d'un allongement on observe une sorte de pliure « à l'envers », comme une cassure, appelée...