APPRENDRE

A la demande de plusieurs, je vous présente la 1ère
"routine énergisante"!

Toujours sur le principe de vidéos courtes à caler dans tous les plannings chargés, cette nouvelle série de vidéos de 15min propose un cours express assez complet, décliné en 3 niveaux, pour pratiquer régulièrement et rester en forme.

Des flexions, des extensions, du gainage, des étirements actifs, il y a tout ce qu'il faut pour repulper votre énergie et vous rendre disponible pour vos défis de la semaine. 
A pratiquer tous les jours ou un jour sur deux, vous allez sentir la différence! N'hésitez pas à commenter les vidéos et à nous partager votre expérience.  :)

Si vous avez manqué mon dernier article "6 excuses pour ne pas pratiquer le Pilates chez soi", je vous invite à le lire, pour vous aider à vous positionner plus sereinement dans...

 S'étirer ça fait du bien ! Mais comment s'étirer ? Pourquoi ? Etire-t-on les muscles ? Les tendons ? Les ligaments ? Et si on est très raide? Ou au contraire hyperlaxe? Cet article tentera de répondre à ces questions. N'hésitez pas à commenter si vous avez des remarques ou autres questions  ;-)

Directions :

Tout d'abord, pour qu'il y ait étirement, il faut que 2 points du corps aillent dans 2 directions opposées, souvent avec un point fixe et un point mobile, s'éloignant l'un de l'autre.

Différencier :

Il est important de savoir ce que l'on cherche à étirer. Il faut pour cela différencier tendon et ligament pour s'étirer en toute sécurité ! On peut étirer les muscles, les tendons, mais pas les ligaments!

En effet, le tendon relie le muscle à l'os, et c'est OK de l'étirer avec...