APPRENDRE

 S'étirer ça fait du bien ! Mais comment s'étirer ? Pourquoi ? Etire-t-on les muscles ? Les tendons ? Les ligaments ? Et si on est très raide? Ou au contraire hyperlaxe? Cet article tentera de répondre à ces questions. N'hésitez pas à commenter si vous avez des remarques ou autres questions  ;-)

Directions :

Tout d'abord, pour qu'il y ait étirement, il faut que 2 points du corps aillent dans 2 directions opposées, souvent avec un point fixe et un point mobile, s'éloignant l'un de l'autre.

Différencier :

Il est important de savoir ce que l'on cherche à étirer. Il faut pour cela différencier tendon et ligament pour s'étirer en toute sécurité ! On peut étirer les muscles, les tendons, mais pas les ligaments!

En effet, le tendon relie le muscle à l'os, et c'est OK de l'étirer avec le muscle pour gagner en amplitude articulaire (sauf en cas d'hyperlaxité).

Par contre le ligament, qui lui relie 2 os entre eux, ne doit en aucun cas être étiré puisque c'est lui qui assure la stabilité...