APPRENDRE

A la demande de plusieurs, je vous présente la 1ère
"routine énergisante"!

Toujours sur le principe de vidéos courtes à caler dans tous les plannings chargés, cette nouvelle série de vidéos de 15min propose un cours express assez complet, décliné en 3 niveaux, pour pratiquer régulièrement et rester en forme.

Des flexions, des extensions, du gainage, des étirements actifs, il y a tout ce qu'il faut pour repulper votre énergie et vous rendre disponible pour vos défis de la semaine. 
A pratiquer tous les jours ou un jour sur deux, vous allez sentir la différence! N'hésitez pas à commenter les vidéos et à nous partager votre expérience.  :)

Si vous avez manqué mon dernier article "6 excuses pour ne pas pratiquer le Pilates chez soi", je vous invite à le lire, pour vous aider à vous positionner plus sereinement dans votre pratique personnelle.

Cette vidéo existe aussi en version débutant et avancé, réservé à nos abonnés  ;-)

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La planche est un excellent exercice de renforcement de la sangle abdominale, des muscles dorsaux, fortifie les bras et engage intensément le corps dans sa globalité.

Voici quelques conseils pour réaliser cet exercice selon les conseils du Dr Bernadette De Gasquet, pour respecter le périnée mais aussi la colonne vertébrale. 

Les erreurs à éviter, les clés pour y arriver, + une variation pour les débutants, et pour les avancés... tout y est! 

Et ... n'oubliez pas de respirer! ;-)

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