La planche est un excellent exercice de renforcement de la sangle abdominale, des muscles dorsaux, fortifie les bras et engage intensément le corps dans sa globalité.
Voici quelques conseils pour réaliser cet exercice selon les conseils du Dr Bernadette De Gasquet, pour respecter le périnée mais aussi la colonne vertébrale.
Les erreurs à éviter, les clés pour y arriver, + une variation pour les débutants, et pour les avancés... tout y est!
Et ... n'oubliez pas de respirer! ;-)
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