Un Pilates contemporain, métissé et créatif
Je suis Sabrina Berbié, professeur de Pilates, accompagnatrice en pré-postnatal, créatrice du site Wellness Pilates Online, et formatrice à l'institut De Gasquet.
J'enseigne un Pilates contemporain, métissé et créatif qui s’enrichit d’autres influences pour une pratique vivante et évolutive. Un Pilates basé sur l’Approche Posturo Respiratoire (APOR®) du Dr Bernadette De Gasquet pour un mouvement physiologique qui s'adapte à chacun et respecte l’intégrité corporelle.C
ours de Pilates à Purpan. Cours de Pilates à Lardenne. Cours de Pilates à Patte d'Oie
Une approche sensible, physiologique et globale
Ma pédagogie se base sur une conscience fine et sensible du corps, dans un mouvement organique qui nous relie à nous mêmes et ramène le corps dans une globalité.
J'aime créer un espace privilégié où chacun peut se recentrer, explorer ses sensations et se ressourcer. Un espace de confiance pour relâcher les tensions et développer force, souplesse, équilibre et mobilité. Un temps pour s'ancrer et se déployer tout en respiration, corps et esprit.
J'accompagne mes élèves avec précision et bienveillance et donne à chacun des clés pour se réapproprier son corps et élargir le champ des possibles.Cours de Pilates à Purpan. Cours de Pilates à Lardenne. Cours de Pilates à Patte d'Oie
Mon parcours
Diplômée d’Etat comme Professeur de danse contemporaine en 2010, je me consacre aujourd'hui à l’enseignement du Pilates et de la méthode De Gasquet.
Je suis certifiée Pilates Body & Flow* auprès de l'Atelier Pilates à Toulouse, et certifiée APOR® auprès de l'Institut De Gasquet à Paris en Yoga pré-postnatal, Yoga sans dégâts et Abdos sans dégâts.
Avec plus de 15 ans d'expérience dans l'enseignement (Institut Supérieur Des Arts de Toulouse, Airbus, Liebherr, Rockwell & Collins...) je développe des cours collectifs de Pilates à mon compte depuis 2015 à Encas-Danses Studio, et me spécialise en parallèle dans l’accompagnement individuel des femmes enceintes et pré et postnatal.
Désireuse d'aller plus loin dans la transmission, je développe également mon site de cours en vidéos Wellness Pilates Online depuis 2018.
En 2021, j'interviens comme formatrice en Pilates contemporain à l'Atelier Pilates à Toulouse. Depuis 2022 je suis formatrice à l'institut De Gasquet en yoga pré/postnatal et participe à la création et à la transmission d'un nouveau module de formation au sein de l'institut : Pilates sans dégâts.
*Pilates Mat 1 / Mat2 / Pathologies / Petit matériel / Pré-postnatal. Le Pilates Body and Flow est un organisme de formation agréé par la PMA (Pilates Method Alliance) très actif en Asie, qui fut créé en 2008 par Ory Avni, ancienne danseuse chez Martha Graham.
Mon enseignement
Le Pilates
Pratique somatique alliant le corps et l'esprit par une respiration et un mouvement conscients, aĢ partir d'un centre fort. Le Pilates permet un renforcement musculaire global en profondeur, dans l'allongement et la fluidité. Il deĢveloppe force et souplesse, équilibre et mobiliteĢ pour un mieux eĢtre au quotidien. RecommandeĢ par les professionnels de la santeĢ, le Pilates s'aveĢre treĢs efficace pour eĢquilibrer la posture, lutter contre le stress et les effets de la seĢdentariteĢ. Il crée du lien en nous, stimulant la coordination et la proprioception, développant la confiance et l'estime de soi.
L' APOR De Gasquet
Dans cette approche préventive, il s'agit de retrouver une respiration physiologique et un mouvement respectueux de la biomécanique, pour un mieux être global au quotidien et dans toute pratique corporelle.
Cette respiration dépend d'une posture juste, avec placement spécifique du bassin et auto grandissement. Chaque effort est conduit sur une expiration active et remontante à partir du périnée, afin d'éviter les hyperpressions abdominales nocives, et de permettre un centrage puissant et un dos solide.
Idéale en pré/postnatal, cette méthode est bénéfique pour tous, du sédentaire au sportif de haut niveau, et adoptée par l'INSEP.
Les 6 principes du Pilates
Respiration
Elle impulse, canalise et rythme le mouvement. C'est le liant "corps-esprit" permettant de se recentrer et de se libeĢrer des tensions physiques et psychiques.
Centrage
Tout geste part du centre vers la périphérie, à partir des muscles profonds du centre d'énergie pour donner force et stabilité à la colonne vertébrale.
Concentration
Une attention soutenue aux sensations et au lien entre respiration et mouvement nous rameĢne pleinement dans l'instant preĢsent, développe la proprioception et la conscience corporelle.
PreĢcision
Les alignements, la trajectoire, les directions et la coordination sont treĢs preĢcis et conscients. Qu'est ce qui bouge? Qu'est ce qui est stable? Pourquoi? C'est cette précision qui permet de contrôle du geste.
ControĢle
C'est l'esprit qui modèle le corps. Plus l'intention du geste est preĢcise, plus le mouvement est juste et maîtrisé. Notion de résistance et de freinage dans le mouvement, d'effort juste avec peu de répétitions.
FluiditeĢ
Le mouvement est sans impact et réalisé "avec grâce". Chaque exercice s'inscrit dans une continuité avec des transitions guidées et une progression pensée, engageant tout le corps dans sa globalité.
Auto grandissement
On ajustera chaque posture de façon à obtenir un allongement optimal de la colonne vertébrale. On limitera ainsi les hyperpressions abdominales, périnéales et discales favorisées par un dos tassé, cambré ou crispé. La posture est “juste” quand elle est libre de tensions excessives et qu'elle permet une respiration ample et abdominale.
Respiration
La respiration abdominale favorise la détente du dos et du système nerveux. Elle améliore l'oxygenation, stimule la circulation et le transit, ainsi que la fonctionnalité du périnée. Comment? Grâce aux mouvements du diaphragme qui agit comme un piston, à condition d'avoir suffisamment de place pour bouger grâce à l’auto-grandissement.
PeĢrineĢe expire
L'engagement du périnée comme starter de l'expiration abdominale active permet de stabiliser la bassin, d'allonger le bas du dos et de partir du plus bas pour diriger les pressions vers le haut via la remontée du diaphragme. Cette synergie remontante avec auto-grandissement permet de prévenir l'incontinence, les descentes d'organes, les hernies et le diastasis.
Fonctionnalité
Quelle que soit la posture ou l'exercice on cherche toujours aĢ préserver l'intégrité corporelle des pratiquants. On proposera donc des adaptations différentes -en fonction du morphotype et de la condition physique de chacun- souvent agrémentées d'accessoires variés, afin de préserver les articulations et de permettre un mouvement plus libre et fonctionnel.
CONTACTEZ-MOI
Une hésitation? Une question? N'hésitez pas à me faire part de vos besoins ou envies afin que nous puissions échanger sur l'accompagnement qui vous conviendrait le mieux!
