Un Pilates contemporain, métissé et créatif
Je suis Sabrina Berbié, professeure de Pilates, accompagnatrice en pré-postnatal, formatrice à l'institut De Gasquet et créatrice du site Wellness Pilates Online.
J'enseigne un Pilates contemporain, métissé et créatif qui s’enrichit d’autres influences pour une pratique vivante et sans cesse en évolution. Un Pilates basé sur l’Approche Posturo Respiratoire (APOR®) du Dr Bernadette De Gasquet pour un mouvement physiologique et respectueux de l’intégrité corporelle, particulièrement du périnée, du dos et des articulations.Cours de Pilates à Purpan. Cours de Pilates à Lardenne
Une approche sensible, physiologique et globale
Ma pédagogie se base sur une conscience fine et sensible du corps, dans un mouvement organique qui crée du lien et ramène le corps dans une globalité.
J'aime créer un espace privilégié où chacun peut se recentrer, explorer ses sensations et se ressourcer. Un espace de confiance pour relâcher les tensions, se renforcer en profondeur et gagner en fluidité corporelle. Un temps pour s'ancrer dans l'instant présent et se déployer tout en respiration, corps et esprit. Un temps pour bouger en conscience, se réapproprier son corps et élargir le champ des possibles! Cours de Pilates à Purpan.
Mon parcours
Diplômée d’Etat comme Professeure de danse contemporaine en 2010, je me consacre aujourd'hui à l’enseignement du Pilates et de la méthode De Gasquet.
Je suis certifiée Pilates Body & Flow*, et certifiée APOR® auprès de l'Institut De Gasquet en Yoga pré-postnatal, Yoga sans dégâts et Abdos sans dégâts.
Avec plus de 15 ans d'expérience (Institut Supérieur Des Arts de Toulouse, Airbus, Liebherr, Rockwell & Collins...) je développe des cours collectifs de Pilates à mon compte depuis 2015 à Encas-Danses Studio, et me spécialise dans l’accompagnement individuel des femmes en pré et postnatal.
Désireuse d'aller plus loin dans la transmission, je développe en parallèle mon site de cours en vidéos Wellness Pilates Online depuis 2018.
En 2021, j'interviens comme formatrice à l'Atelier Pilates à Toulouse. Et depuis 2022, je suis formatrice à l'institut De Gasquet en yoga pré/postnatal et "Pilates sans dégâts", nouveau module que j'ai participé à créer en collaboration avec l'institut.
*Body & Flow : Organisme de formation très actif en Asie, agréé PMA (Pilates Method Alliance) et créé en 2008 par Ory Avni, ancienne danseuse chez Martha Graham.
Mon enseignement
Le Pilates
Pratique corporelle alliant le corps et l'esprit par une respiration et un mouvement conscients, à partir d'un centre fort. Le Pilates permet un renforcement musculaire global en profondeur, dans l'allongement et la fluidité. Il développe force et souplesse, équilibre et mobilité pour un mieux être au quotidien. Recommandé par les professionnels de la santé, le Pilates s'avère très efficace pour équilibrer la posture, lutter contre le stress et les effets de la sédentarité. Il crée du lien en nous, stimulant la coordination et la proprioception, développant la confiance et l'estime de soi.
L' APOR De Gasquet
L' Approche Posturo Respiratoire s'articule autour du lien fondamental qui relie posture, respiration et périnée, dans toute pratique corporelle comme au quotidien.
Il s'agit de libérer la respiration abdominale via une posture libre de tensions excessives, d'expérimenter une pratique physiologique qui s'adapte à chacun et de préserver l'intégrité corporelle en évitant les hyperpressions abdominales, périnéales et discales.
Sa vision novatrice du gainage intégral permet un centrage optimal et protège les articulations sur le long terme.
Les 6 principes du Pilates
Respiration
Elle impulse, canalise et rythme le mouvement. C'est le liant "corps-esprit" permettant de se recentrer et de se libérer des tensions physiques et psychiques.
Centrage
Tout geste part du centre vers la périphérie, à partir des muscles profonds du centre d'énergie pour donner force et stabilité à la colonne vertébrale.
Concentration
Une attention soutenue aux sensations et au lien entre respiration et mouvement nous ramène pleinement dans l'instant présent, développe la proprioception et la conscience corporelle.
Précision
Les alignements, la trajectoire, les directions et la coordination sont très précis et conscients. Qu'est ce qui bouge? Qu'est ce qui est stable? Pourquoi? C'est cette précision qui permet de contrôle du geste.
Contrôle
C'est l'esprit qui modèle le corps. Plus l'intention du geste est précise, plus le mouvement est juste et maîtrisé. Notion de résistance et de freinage dans le mouvement, d'effort juste avec peu de répétitions.
Fluidité
Le mouvement est sans impact et réalisé "avec grâce". Chaque exercice s'inscrit dans une continuité avec des transitions guidées et une progression pensée, engageant tout le corps dans sa globalité.
Les principes APOR De Gasquet
Auto grandissement
On ajustera chaque posture de façon à obtenir un allongement optimal de la colonne vertébrale. On limitera ainsi les hyperpressions abdominales, périnéales et discales favorisées par un dos tassé, cambré ou crispé. La posture est “juste” quand elle est libre de tensions excessives et qu'elle permet une respiration ample et abdominale.
Respiration
La respiration abdominale favorise la détente du dos et du système nerveux. Elle améliore l'oxygenation, stimule la circulation et le transit, ainsi que la fonctionnalité du périnée. Comment? Grâce aux mouvements du diaphragme qui agit comme un piston, à condition d'avoir suffisamment de place pour le mobiliser grâce à l’auto-grandissement.
Périnée expire
L'engagement du périnée comme starter de l'expiration abdominale active permet de stabiliser la bassin, d'allonger le bas du dos et de partir du plus bas pour diriger les pressions vers le haut via la remontée du diaphragme. Cette synergie remontante avec auto-grandissement permet de prévenir l'incontinence, les descentes d'organes, les hernies et le diastasis.
Fonctionnalité
Quelle que soit la posture ou l'exercice on cherche toujours à préserver l'intégrité corporelle des pratiquants. On proposera donc des adaptations différentes -en fonction du morphotype et de la condition physique de chacun- souvent agrémentées d'accessoires variés, afin de préserver les articulations et de permettre un mouvement plus libre et fonctionnel.
CONTACTEZ-MOI
Une hésitation? Une question? N'hésitez pas à me faire part de vos besoins ou envies afin que nous puissions échanger sur l'accompagnement qui vous conviendrait le mieux!
