APPRENDRE

Le foam roller (rouleau en mousse ferme) est un accessoire phare en Pilates, et pour cause!

Le rouleau est un merveilleux tuteur de la colonne vertébrale, un allié précieux pour soulager le dos, le bassin et les hanches, un outil sécure pour tonifier les muscles profonds du dos et des abdominaux, et un facilitateur de la mobilité vertébrale.

En d'autres termes, c'est un « must have » si vous voulez libérer votre posture, vous déployer et vous tonifier tout en fluidité ! Le rouleau est vraiment excellent pour tout le monde, en particulier si vous avez des problèmes de dos, et s'avère aussi particulièrement intéressant pour le travail corporel en pré et post natal.

Tuteur de la colonne vertébrale

Le foam roller est différent du petit rouleau de massage de par sa longueur : il fait 90cm, ce qui lui permet une grande variété et complémentarité d'utilisation, dans le soutien du corps et la fluidité du mouvement. 

On peut se coucher dessus par exemple (Photo1) ou bien le glisser sou...

C'est quoi ? A quoi ça sert ?

Du grec ancien : « peri naos », littéralement : « autour du temple ».

Voilà une étymologie bien poétique qui évoque tout le mystère et le caractère sacré de cette partie de notre intimité si méconnue, si maltraitée et pourtant si cruciale.

Le périnée est un entrelacs complexe de muscles situés dans le bas du bassin. Aucune partie du corps ne répond à autant de fonctions vitales que le périnée ! En effet il permet la miction (pipi!), la continence (se retenir!), la défécation (popo!),  les fonctions sexuelles et reproductives, ainsi que l'accouchement pour les femmes et le contrôle de l'éjaculation pour les hommes.

Mais il fait bien plus encore : il est le hamac musculaire qui permet le soutien de nos organes internes. Il s'insère sur le pubis à l'avant, sur le coccyx à l'arrière sur les ischions sur les côtés ; se situant ainsi à la base et de la colonne vertébrale, le périnée est donc le fondement de notre posture !
Impressionnant non ? Il vaut donc l...

Si vous avez déjà suivi mes cours, mes stages ou mes vidéos, vous m'avez sûrement déjà entendu parler du Dr Bernadette de Gasquet. En effet son Approche Posturo Respiratoire (APOR) a entraîné des prises de consciences majeures dans mon enseignement car il oriente vers une pratique beaucoup plus physiologique du Pilates, en protégeant sur le long terme les structures périnéales, abdominales et articulaires et en donnant plus d'efficacité au centrage et au gainage.
 

Qui est Bernadette de Gasquet ?  

Médecin et professeur de yoga, le Dr Bernadette de Gasquet associe dans son travail l’approche corporelle, les savoirs traditionnels et la médecine moderne.  

L'Approche Posturo Respiratoire (méthode APoR) du Dr de Gasquet révolutionne l'obstétrique en France depuis les années 80 et fait d'elle la pionnière du yoga pré et postnatal. Connue à travers ses livres de la presse grand public*,  le Dr de Gasquet fait aussi école auprès des professionnels de la santé et du sport afin de sensibi...