Partie 1 : Bases De Gasquet (2 jours)
• Placement et auto-grandissement dans les postures de base (couché, assis, 4 pattes, debout), sans tensions ni pressions et s'adaptant au morphotype de chacun.
• Analyse des postures néfastes et de leurs conséquences mécaniques sur le rachis, la ceinture abdominale et le périnée.
• Apprentissage de la respiration abdominale : mobilisation en synergie du diaphragme, des abdominaux et du périnée.
• Intégration du périnée dans le centrage et l'auto-grandissement.
• Expérimentation de la respiration abdominale de "gainage" pour un maintien abdominal dans l'effort intense sans blocage du souffle ni compression articulaire.
• Consultez ICI (page 2) les dates en zoom ou en présentiel (Paris, Mont de Marsan, Lyon, Grenoble, Sélestat).
Note : Ces 2 jours sont facultatifs si déjà suivis précédemment.
Partie 2 : Pilates De Gasquet (2 niveaux)
• Identifier et comprendre les différences de placement, de respiration et de mobilisations dans les fondamentaux de ces 2 méthodes.
• Identifier les exercices Pilates à risque et les causes d’hyperpression abdominale, périnéale et discale.
• Proposer aux pratiquants des alternatives « sécurisées » en termes de placement, de respiration et de coordination pour protéger le rachis, le périnée, la ceinture abdominale et les articulations.
• Expérimenter un mouvement physiologique et fonctionnel ancré dans le ressenti pour une pratique consciente, vivante et créative!
• Niveau 1 : Découverte du Pilates revisité De Gasquet (2 jours)
• Niveau 2 : Perfectionnement (2 jours)
• Ces 2 modules sont indépendants.
C'est quoi la méthode De Gasquet? (APOR®)
L' Approche Posturo Respiratoire s'articule autour du lien fondamental qui relie posture, respiration et périnée, dans toute pratique corporelle comme au quotidien.
Une posture juste et adaptable à chacun favorise une respiration abdominale et permet une pratique physiologique et fonctionnelle. Il s'agit de préserver l'intégrité corporelle en évitant les hyperpressions abdominales, périnéales et discales.
L'APOR® propose une vision novatrice du gainage abdominal mais aussi articulaire. Le centrage est optimal et les articulations sont protégées sur le long terme. L'APOR® De Gasquet peut ainsi s'appliquer à toutes les pratiques corporelles.
Qui est le Dr Bernadette De Gasquet ?
Médecin spécialiste du périnée et professeur de yoga, elle est autrice* de nombreux ouvrages et "chercheuse" du corps en mouvement depuis plus de 40 ans. Elle a révolutionné l'accouchement en France et initié une prise en charge précoce et novatrice du diastasis, de l'incontinence et du prolapsus en postpartum immédiat. Sa méthode propose non seulement une approche unique du travail abdominal en synergie avec le périnée à partir de la respiration, mais prévient et soulage aussi les problèmes de dos.
Sa thèse de médecine sur l'incontinence en postpartum et ses 10 ans de consultations en périnéologie viennent appuyer ses recherches et son vécu singulier de femme, avec accouchement sans poussées forcées.
Elle dirige aujourd'hui l'Institut De Gasquet à Paris depuis 2010 avec ses filles, suivie par toute une équipe qui forme à l'international des professionnels de la santé, du bien-être et de la forme. Elle poursuit aujourd'hui ses recherches en collaboration avec l'INSEP depuis plus de 10 ans, pour faire évoluer la pratique sportive avec sa vision novatrice du gainage intégral.
> En savoir plus
* « Bien-être et maternité », « Périnée arrêtons le massacre », « Abdominaux arrêtez le massacre » , "La puissance insoupçonnée du gainage" et bien d'autres....
INFOS PRATIQUES
> Dates : 4/5 octobre 2025, au studio Ô Pilates & Co, à Toulouse.
> Pré requis : 2 jours de BASES APOR De Gasquet en zoom ou en présentiel (Paris, Mont de Marsan, Lyon, Grenoble, Sélestat).
> Consultez les dates ICI (page 2).
Durée de la formation :
> Bases De Gasquet : 2 jours
> Pilates niveau 1 : 2 jours
> Pilates niveau 2 : 2 jours
(une session va s'ouvrir en 2026)
Chaque module est indépendant.
Tarifs :
> 890€ : pack 4 jours avec Bases + niveau 1
> 490€ : 2 jours pour niveau 1 ou niveau 2 seulement, sans les bases (si déjà suivies).
> Prises en charge possibles (FIFPL, AFDAS, OPCO etc...)
> Contactez moi pour plus d'infos!
> Pour programmer une session Pilates niveau 1 ou niveau 2 à Toulouse, un minimum de 6 stagiaires est nécessaire.
Contactez moi si intéressé.e par un des modules, et j'organise une formation !
