Partie 1 : Bases De Gasquet
• Placement et auto-grandissement dans les postures de base, sans tensions excessives et pouvant s'adapter à chacun.
• Analyse des erreurs classiques et de leurs conséquences mécaniques sur le rachis, la ceinture abdominale et le périnée.
• Mobilisation en synergie du diaphragme, des abdominaux et du périnée dans la respiration abdominale.
• Intégration du périnée comme starter du centrage et de l'auto-grandissement.
• Expérimentation de la respiration abdominale de "gainage" pour un engagement abdominal en dynamique sans blocage du souffle ni compression articulaire.
Note : Ces 2 jours sont facultatifs si déjà suivis précédemment.
Partie 2 : Pilates sans dégâts
• Identifier et comprendre les différences de placement, de respiration et de mobilisations dans les fondamentaux de ces 2 méthodes.
• Identifier les exercices Pilates à risque et les causes d’hyperpression abdominale, périnéale et discale.
• Proposer aux pratiquants des alternatives « sécurisées » en termes de placement, de respiration et de coordination pour protéger le rachis, le périnée et la ceinture abdominale.
• Expérimenter un mouvement physiologique et fonctionnel basé sur le ressenti pour une pratique consciente, vivante et créative!
C'est quoi la méthode De Gasquet? (APOR®)
L' Approche Posturo Respiratoire s'articule autour du lien fondamental qui relie posture, respiration et périnée, dans toute pratique corporelle comme au quotidien.
Il s'agit de libérer la respiration abdominale via une posture libre de tensions excessives, d'expérimenter une pratique physiologique qui s'adapte à chacun et de préserver l'intégrité corporelle en évitant les hyperpressions abdominales, périnéales et discales.
Sa vision novatrice du gainage intégral permet un centrage optimal et protège les articulations sur le long terme.
Qui est le Dr Bernadette De Gasquet ?
Médecin spécialiste du périnée et professeur de yoga, elle est autrice* de nombreux ouvrages et "chercheuse" du corps en mouvement depuis plus de 40 ans. Elle a révolutionné l'accouchement en France et initié une prise en charge précoce et novatrice du diastasis, de l'incontinence et du prolapsus en postpartum immédiat. Sa méthode propose non seulement une approche unique du travail abdominal en synergie avec le périnée à partir de la respiration, mais prévient et soulage aussi les problèmes de dos.
Sa thèse de médecine sur l'incontinence en postpartum et ses 10 ans de consultations en périnéologie viennent appuyer ses recherches et son vécu singulier de femme, avec accouchement sans poussées forcées.
Elle dirige aujourd'hui l'Institut De Gasquet à Paris depuis 2010 avec ses filles, suivie par toute une équipe qui forme à l'international des professionnels de la santé, du bien-être et de la forme. Elle poursuit aujourd'hui ses recherches en collaboration avec l'INSEP depuis plus de 10 ans, pour faire évoluer la pratique sportive avec sa vision novatrice du gainage intégral.
> En savoir plus
* « Bien-être et maternité », « Périnée arrêtons le massacre », « Abdominaux arrêtez le massacre » , "La puissance insoupçonnée du gainage" et bien d'autres....
INFOS PRATIQUES
Part 1 : bases De Gasquet :
> 18 - 19 avril 2024.
> En ZOOM
Part 2 : Pilates sans dégâts :
> 25 - 26 mai 2024.
> Au LOFT 19 , au 19 rue du 19 mars 1962, 31700 Blagnac.
Durée de la formation :
> 28h : 4 jours avec Bases (9h-17h). ou
> 14h : 2 jours si bases déjà suivies.
Tarifs :
> 890€ pour 4 jours avec Bases ou
> 490€ pour 2 jours si bases déjà suivies.
> Prises en charge possibles (FIFPL, OPCO etc...)
