Formation Yoga pré/postnatal
De Gasquet à Toulouse
Partie 1 : Bases APOR De Gasquet (2 jours)
• Placement et auto-grandissement dans les postures de base, sans tensions ni hyperpressions, et s'adaptant au morphotype de chacun.
• Analyse des erreurs classiques et de leurs conséquences mécaniques sur le rachis, la ceinture abdominale et le périnée.
• Mobilisation en synergie du diaphragme, des abdominaux et du périnée dans la respiration abdominale.
• Intégration du périnée comme starter du centrage et de l'auto-grandissement.
• dates en zoom ou présentiel (Paris, Lyon) en bas de page.
Note : Ces 2 jours sont facultatifs si déjà suivis précédemment.
Partie 2 : Yoga pré/postnatal
• Soulager les douleurs musculaires, articulaires et ligamentaires.
• Libérer la respiration, la circulation, la digestion et le transit.
• Dénouer les tensions, combattre la fatigue, améliorer le sommeil.
• Adapter les gestes du quotidien pour préserver son corps sur le long terme.
• Prévenir l'incontinence, la descente d'organes et le diastasis.
• Explorer des postures à 2 qui facilitent l'accouchement.
• Récupérer forme et énergie en postpartum immédiat : refermer le bassin, remonter les organes, stimuler l'élimination et le drainage, activer la récupération périnéale et abdominale, se retonifier en douceur.
• Inclus dans la formation : accès dès inscription à un e-learning complet sur la physiologie de la maternité en lien direct avec la pratique et le mouvement.
C'est quoi la méthode De Gasquet? (APOR®)
L' Approche Posturo Respiratoire s'articule autour du lien fondamental qui relie posture, respiration et périnée, dans toute pratique corporelle comme au quotidien. Il s'agit de retrouver un mouvement physiologique et fonctionnel afin de préserver l'intégrité corporelle et d'éviter les hyperpressions abdominales, périnéales et discales. En pré et postnatal, cette approche préventive et globale facilite l'accouchement et la récupération avec une prise en charge précoce des suites de couches immédiates. Les femmes sont ainsi actrices de ces moments clés de leur vie et préservent leur corps.
Qui est le Dr Bernadette De Gasquet ?
Médecin spécialiste du périnée et professeur de yoga, elle est autrice* de nombreux ouvrages et "chercheuse" du corps en mouvement depuis plus de 40 ans. Elle a révolutionné l'accouchement en France et initié une prise en charge précoce et novatrice du diastasis, de l'incontinence et du prolapsus en postpartum immédiat. Sa méthode propose non seulement une approche unique du travail abdominal en synergie avec le périnée à partir de la respiration, mais prévient et soulage aussi les problèmes de dos.
Sa thèse de médecine autour de l'incontinence urinaire en postpartum et ses 10 ans de consultations en périnéologie viennent appuyer ses recherches et son vécu singulier de femme, avec accouchement sans poussées forcées.
Elle dirige aujourd'hui l'Institut De Gasquet à Paris depuis 2010 avec ses filles, suivie par toute une équipe qui forme à l'international des professionnels de la santé, du bien-être et de la forme. Elle poursuit aujourd'hui ses recherches en collaboration avec l'INSEP depuis plus de 10 ans, pour faire évoluer la pratique sportive avec sa vision novatrice du gainage intégral.
> En savoir plus
* « Bien-être et maternité », « Périnée arrêtons le massacre », « Abdominaux arrêtez le massacre » , "La puissance insoupçonnée du gainage" et bien d'autres....
INFOS PRATIQUES
> Pour programmer une session Yoga pré/postnatal à Toulouse, un minimum de 6 stagiaires est nécessaire.
Contactez moi si intéressé.e, la formation est en cours d'organisation pour 2026!
Durée de la formation :
> Bases APOR De Gasquet : 2 jours
> Yoga pré/postnatal : 3 jours
> les 2 jours de bases APOR sont à effectuer de votre côté en amont de votre formation Yoga pré/postnatal. Dates en zoom ou présentiel ci-dessous.
Tarifs :
> 950€ : 5 jours de formation avec les bases (+e-learning inclus)
> 550€ sans les bases, si déjà suivies (+e-learning inclus)
> Prises en charge possibles (FIFPL, AFDAS, OPCO etc...)
> Contactez moi pour plus d'infos!
Dates bases APOR 2026 :
> En Zoom :
10/11 janvier, 22/23 janvier, 5/6 février,
21/22 février, 12/13 mars, 28/29 mars,
9/10 avril, 24/25 avril, 23/24 mai,
8/9 juin, 9/10 juillet, 25/26 juillet,
22/23 aout, 24/25 aout, 5/6 septembre,
19/20 septembre, 1/2 octobre, 17/18 octobre ,
11/12 novembre, 21/22 novembre.
> A Paris :
10/11 janvier, 5/6 février, 14/15 mars, 16/17 avril
8/9 mai, 15/16 juin, 4/5 juillet
22/23 aout, 19/20 septembre,
24/25 septembre, 17/18 octobre,
14/15 novembre.
> A Lyon :
24/25 septembre
